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岗什卡大本营
露营装备清单

青海 · 岗什卡雪山 | 7月6-8日 | 营地海拔 ≈ 4200m

5~15℃

白天体感

-3~3℃

夜间/清晨

阵雨/雪

午后多变

UV 极强

雪线反射

⚠️ 徒步本身不难,难在「负重 + 海拔 + 冷 + 晒」叠加。 高原盛夏 ≠ 暖和,4200m 的夜接近冰点。装备宁多勿少,保暖优先。

打包进度0 / 0

🛏️睡眠系统过夜保命

✓睡袋★必带舒适温标 -5℃ 及以下,羽绒优先,宁暖勿冷
✓防潮垫★必带R值≥3,充气垫+泡沫垫双层更稳,地面冰凉
✓帐篷三季抗风帐(好地钉+风绳全打),怕冷上四季帐
✓充气枕或用冲锋衣塞收纳袋替代

🧥穿着分层随时穿脱

✓速干内层衣裤★禁纯棉湿了会失温,排汗速干是底线
✓抓绒中层活动/降温时的核心保暖层
✓羽绒服 / 厚棉服★必带夜间营地必穿,轻量化首选
✓硬壳冲锋衣裤★必带防风防雨,午后阵雨/大风必用
✓保暖帽 + 遮阳帽头部散热快,夜里冷
✓手套(薄+厚)薄款拍摄操作,厚款营地保暖
✓厚羊毛袜 2-3 双保暖+防起泡,湿了就换
✓中高帮防水登山鞋★已磨合别穿新鞋!营地备拖鞋/洞洞鞋
✓雪套碎石/残雪路段防进雪进沙

⛑️高海拔健康最重要

✓葡萄糖 / 能量胶快速补能,缓解乏力
✓头痛药 / 布洛芬 / 肠胃药+ 个人常用药,自备一份
✓便携氧气应急用,不是常用,带一小罐安心
✓墨镜(防雪盲)★必带雪线反射强,护眼必须
✓高倍防晒 SPF50 + 唇膏高原暴晒,补涂勤一点
✓保温水壶多喝热水,高原别喝凉的

📸拍摄装备按需自选

相机 / 手机 / 稳定器 / 运动相机 / 头灯,按个人创作习惯带就行,不强求统一。
唯一提醒:多带备用电池(×2-3)+ 充电宝。高原低温掉电极快,电池贴身保暖放,营地基本无电。

🎒饮食 & 杂项别落下

✓行动粮坚果/能量棒/巧克力,高热量
✓热饮冲剂姜茶/咖啡/奶茶,营地暖身
✓个人餐具水杯轻量化,可折叠
✓垃圾袋★无痕自然垃圾全部带走,营地零痕迹
✓登山杖下坡护膝,负重必备
✓湿巾 / 免洗洗手液 / 护手霜营地无水,清洁靠它
✓身份证 + 少量现金 + 收纳袋证件随身,线材集中收纳

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